“最近这段时间，动不动就犯困。”在市区某公司上班的魏女士表示，孩子正在外地读大学，平时自己每天生活过得很悠闲，作息也比较规律，可还是觉得乏力。连续多日如此，她特意前往医院检查，却什么问题也没有。

“患者有肢体困重、纳呆恶心、便溏腹泻等症状，舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻，是一种湿气较重的表象，这也是她易犯困的原因。”扬州友好医院中医科主任张锡元表示。

如何纾解春困？张锡元建议，从以下几方面注意：

一、调理作息规律。“久卧伤气，”张锡元说，睡得越多整个人可能精神状态越差，因为它耗伤了我们人体的阳气。“建议晚上11时左右入睡，早上6点半左右起床，成人每天保持7到8个小时的睡眠就可以了，若再增加睡眠反而会越睡越困。”

二、调养脾胃。可以增加蛋白质的摄入，以及吃一些健脾、促食的药物和食物，比如在早餐中添加淮山药、薏仁来固护脾胃阳气，祛除湿气，还可以多吃一些含有维生素B族的绿色蔬菜，如芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。另外，多吃瘦肉和鱼肉，减少生冷食物的摄入，饮食要五味不偏，不能过咸、过辛辣。

三、适量增加运动。生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了，人就要顺应大自然的气机，减少睡眠时间，增加活动时间。张锡元建议，早晨起床后到室外做一些轻柔舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。

对开车的人来说，春困很危险。张锡元建议，驾驶员开车特别是开长途时，一定要在开车之前充分休息。另外还要注意，在开车的路途中，要常打开窗户换气。不要饱食后马上开车。如果感觉特别困，一定要就近停靠服务区等安全地带休息。

记者 张庆萍

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