绘图 沈江江

“买了十几个减肥直播课，花几元在家里就可跟着练。”昨天，市民黄女士反映，女儿跟着直播课每天锻炼减肥，人没怎么瘦下来，反而身体变得有些弱了。

这些减肥速成课，靠谱吗？记者就此展开调查。

反映

没什么明显瘦下来的效果

最近倒是有些萎靡不振

“有的课程1元，有的9.9元，她天天在家跟着这些减肥直播课练。”黄女士说，女儿放假在家也就是拿快递会出门，其他时间都是在家里开着空调，除了学习等，早中晚各有一段时间耗在了减肥训练上。

黄女士表示，一些短视频平台上有不少减肥训练课的广告，有的宣称一个动作坚持20天人就可以瘦多少斤，视频中还有人在那演示，女儿就是被这样的视频吸引，这些视频多是为了减肥训练直播课“带课”的。

“被视频吸引后，花几元报名，就会被拉入直播群。”黄女士说，直播群中积累到一定数量后，直播链接就发入群中，让女儿这些买课想减肥的人，跟着视频中的人做，为此女儿买了十几个减肥直播课跟着练。

家中吹着空调看着直播跟练想“速瘦”，在黄女士看来，没有看到女儿什么明显瘦下来的效果，倒是看到最近有些萎靡不振，身体变得有些虚弱，这令她有些担忧，这么跟着练下去会不会出问题。

调查

减肥锻炼直播，五花八门真不少

减肥直播课只要几元钱？记者联系上黄女士的女儿，她表示，暑期这样的减肥直播课很多，几乎每个短视频平台都有这样的“带课”视频号，吸引想在假期减肥的人点击链接等报名，报名费1元到9.9元不等，买几十次课也花不了多少钱。

“他们都是宣称跟着他们做动作，一天坚持几组，就可以瘦下来。”黄女士的女儿说，像他们这样在外地上学的，办卡去健身房有些不划算，出去锻炼又太热，这样花钱少又能看着视频直播跟着在室内练的课，很受她和同学的欢迎，谁刷视频刷到了就会分享买课，渐渐地这样的直播课就积攒多了。

根据黄女士女儿提供的多个短视频平台，记者通过关键词“减肥”等检索，发现确实有不少这样的营销视频，多是宣称“XX动作坚持10天可以瘦掉XX斤”，宣传的内容非常诱惑人。

“我们这样的营销视频，是为了消费引流的。”一“减肥”视频客服表示，所谓的1元甚至几元的直播课，只相当于一次体验课，体验之后对方还会推销一些常规课，比如带着大家一起监督打卡练多少天和配餐指导等服务，这样的服务一个人收费几百都有可能。

提醒

视频中的一些动作，未必适合你

“视频中的人，每个动作做得行云流水，但未必适合你。”市区健身达人李少锋表示，比如跑步，不可能一上来就是几公里，总有一个循序渐进的过程，视频中的一些动作很可能就是难度较大不适宜没长期锻炼的人做。

李少锋表示，如果视频中的动作、强度等超过自己身体接受程度，非但练不出效果，还可能因此受伤或不适，反而适得其反。事实上，不少“带课”视频中的动作，可能都需要有一定训练基础的人跟着长期练才会有效果。

空调房中这么练，容易出问题

“暑期跟着视频锻炼减肥的年轻人不少，这么练容易出问题。”市区一家医院急诊科医生胡方勇表示，长时间在空调房中锻炼，大量出汗又不及时补充水分，从空调房中出去到室外，温差较大无法适应，短暂时间就易觉得不适甚至易中暑。

胡方勇表示，在一个人为制造的冷环境中呆久了，即便不怎么练，身体对温度的调节能力会逐渐变差。一开始身体会“报警”，各种不舒服就是信号，等到身体适应后，出门又不适应外面，也容易中暑。

“高温天要适量减少运动时间，避免剧烈运动，空调房中也要减少剧烈锻炼。”胡方勇提醒，平时可选择天气相对凉爽的早晚出去户外运动，同时运动中注意补水，避免大量汗液蒸发导致高凝状态形成血栓或诱发出现低钾血症，导致恶性心律失常，心脏病发作。

针对“一个动作坚持XX天可瘦掉XX斤”的宣传，胡方勇提醒，减肥是一个慢过程，不要轻信所谓“速瘦法”；如果这个动作不适宜自己练，长时期重复去做还可能出现运动损伤，得不偿失。    记者 孟俭

责任编辑：煜婕